Lær hvordan du sænker dit stressniveau ved at lave træhåndværk, en terapeutisk hobby som styrker din mentale sundhed. Få et overblik over hvordan du kommer igang og hvor du skal starte.
Sådan kom jeg igang
Henover vinteren 2023-2024, fik jeg mig en ny hobby, træhåndværk. Andre vil måske kalde det traditionel snedkeri, en hobby er det ihvertfald blevet til. Jeg var hårdt stresset på den sidste del af min studietid og derfor havde jeg brug for at lave noget, som kunne afkoble mig fra mine bekymringer om eksamener og opgaver.
Jeg var utrolig heldig, at have et værksted til rådighed i den lejlighed jeg netop var flyttet i. Da jeg opdagede at værkstedet havde en høvlbænk, var der ikke nogen tvivl for mig. Jeg skulle igang med at skaffe værktøj.
Min interesse startede i det små, med at jeg fik interesse for metalhøvle. Stille og roligt fik jeg opbygget mig en værktøjskasse, med de værktøjer jeg behøver.
Håndværk og mental sundhed
Men hvorfor er håndværk egentlig en hjælp til at skabe mental ro?
Fordi det er med til at skærpe din opmærksomhed mod nuet og mod din hænder. Det får dig til at fokusere på noget andet end de tanker som fylder dit hoved. Og det sænker stressniveaut.
Ganske simpelt. Simpelthed er kilden til at reducere dit stressniveau.
Det handler om opmærksomhed
Hvis I har læst andre af mine blogindlæg, har I nok fanget, at jeg er ret optaget af opmærksomhed. Det er jeg, fordi jeg mener, at opmærksomhed er essentiel for vores sundhed. Hvis du formår at styre din opmærksomhed, kan du rette den i en retning, der er gavnlig for dig og derved reducere dit stressniveau, hvis det er dit formål.
Til netop det formål er håndværk fantastisk. Når du vælger at rette din opmærksomhed mod et craft projekt, flytter du fokus til dine hænder og væk fra de tanker, du ofte går og grubler over.
Effekten mærkes hurtigt – alting bliver mere simpelt. Du skal kun koncentrere dig om at sætte træpladerne sammen, som du har besluttet at bygge til en boks.
Ret hurtigt vil du også mærke en stigning i feel-good-hormonerne. Processen med at bygge noget ud af rå materialer skaber en langsom belønning, der gør dig glad. Et lille skud af hormonet serotonin
…Det er bare lige det med at komme i gang…
Find inspiration på Youtube
Før jeg tager dig igennem min egen hjemmelavede guide, vil jeg henvise til nogle af de sider jeg har brugt på youtube. At se videoer af træhåndværk er efter min mening den bedste måde at lære håndværket, da det jo er meget visuelt. Her er et par stykker af dem jeg følger:
De basale værktøjer
Lad os starte med nogle af de basale værktøje man skal bruge til at starte med snedkeri. Min værktøjskasse indeholder:
- Høvle
- Stemmejern (forskellige størrelser)
- Vinkelmåler
- Kombinationsvinkel
- Japansav – crosscut og ripcut
- Målebånd
- Slibegrej
- Bugthøvl
- Stregemål
- Træknippel
- Kniv
Dette er det mest basale værktøj du skal bruge for at komme igang. Det kan virke af meget, specielt hvis man køber det fra nyt. Derfor har jeg også investeret en del tid i at skaffe det meste brugt online på platforme som facebook marketplace eller DBA. Det kan absolut betale sig, hvis man vil spare lidt penge, og bruge lidt tid på at renovere værktøjet. Samtidig kan brugt værktøj være at foretrække kvalitetesmæssigt.